Ikuti Tips Ampuh Ini agar Tidur Tak Terganggu Smartphone

Apa kamu termasuk salah satu dari sekian banyak orang yang sering tak bisa tidur gara-gara terganggu smartphone? Tentu hal tersebut sangat mengesalkan karena mengurangi waktu tidur menjadi lebih singkat.

Belum lagi jika semalaman kamu tak bisa tidur dan paginya jadi kesiangan akibat keasyikan main smartphone sebelum tidur. Produktivitas kegiatan di esok hari pun jadi terganggu dan selain itu, kesehatan pun berpotensi terganggu.

Lantas langkah apa yang bisa dilakukan? Berikut adalah sejumlah tips agar tidur kamu tak lagi terganggu oleh smartphone yang Tekno Liputan6.com kutip dari Gizbot dan CNET, Rabu (8/3/2017). Apa saja? Domino 99

1. Hubungan Smartphone dan Tak Bisa Tidur

Sebelum mengatasi gangguan tidur karena smartphone, terlebih dahulu kamu harus mengetahui penyebab utama tak bisa tidur karena smartphone. Rupanya, ini karena smartphone memiliki sinar biru yang terpancar dari layar. Tak cuma smartphone, sinar biru ini juga ada pada layar perangkat elektronik lainnya.

Sinar biru ini memengaruhi kandungan melatonin dalam tubuh kita pada malam hari. Melatonin merupakan hormon tidur yang didiskresikan oleh kelenjar pineal di tubuh. Singkat kata, Melatonin bertanggung jawab mengatur siklus bangun-tidur tubuh manusia. Nah, sinar biru bisa dibilang merupakan rival dan menekan tingkat Melatonin di tubuh.

2. Atur Warna Layar Menjadi Lebih 'Hangat'

Saat kamu mengetahui penyebabnya, kamu akan lebih mudah mengatasi gangguan tidur yang disebabkan smartphone. Caranya mudah, yakni dengan menghindari sinar biru dari smartphone. Tampak sangat mudah diucapkan, tetapi tips ini sulit untuk diterapkan.

Makanya, ada satu cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari paparan sinar biru dari layar smartphone, yakni dengan mengatur warna layar (hue) menjadi lebih hangat (warm) saat malam hari.

3. Pakai Bantuan Hardware

Bukan hanya software yang mampu menghindarkan pengguna dari paparan sinar biru saat malan hari. Ada beberapa produk eksternal yang bisa membantu kamu. Misalnya kacamata dengan lensa warna oranye untuk menghalangi sinar biru.

Selain itu, jangan lupa untuk memakaikan pelindung layar smartphone yang mampu memerangi sinar biru dari ponsel. Domino QQ

4. Langsung Tidur, Jangan Sentuh Smartphone

Cara mudah untuk bisa tidur tanpa gangguan smartphone adalah jauhkan smartphone dari jangkauan kamu saat malam hari. Setidaknya, sejam sebelum tidur, smartphone harus sudah berada jauh dari jangkauan kamu.

Domino 99 BandarQ Domino QQ Poker Online Teraman dan Terpercaya

Sumber : http://tekno.liputan6.com/read/2878822/ikuti-tips-ampuh-ini-agar-tidur-tak-terganggu-smartphone?HouseAds&campaign=TipsTekno_Tekno_STM